失眠了该怎么办

失眠了该怎么办？来学习如何改善睡眠质量吧！ 失眠是一种常见的睡眠障碍，它使你难以入睡，早醒或睡眠质量差。当你面对该问题并为此苦恼时，不必忧虑——此文提供实用建议以帮助提高您的睡眠体验的质量。 首先，建立良好的睡眠习惯是改善失眠的关键。保持规律的作息时间，每天晚上尽量在同一时间上床睡觉，早晨起床也应保持一致。此外，睡前的准备工作也十分重要。可以尝试一些放松的活…