快速入睡的有效方法

如何快速入睡：有效的方法与技巧 当夜幕降临，繁忙的一天渐渐结束，很多人却在床上辗转反侧，难以入眠失眠不仅会损害身体健康，还会折磨情绪和摧残生活品质。本文将详细探讨一些科学有效的快速入睡方法，帮助你轻松进入梦乡。 1. 制定规律的作息时间 规律的作息时间是促进良好睡眠的基础。每天固定的时间上床睡觉和起床，可以帮助身体建立生物钟，使你在最佳的时间感到困倦。尽量避…